春季保健应注意什么_春季保健_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:养生知识大全

  一防 运动拉伤

  因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩,粘滞性增加,伸展度降低,关节的活动幅度减小,系统对肌肉的指挥能力下降,前若不充分做好准备活动,会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异,一般以做到身体发热为宜。

  二防 受凉

  春日清晨气温低,不可穿着单衣去户外活动,应根据户外的气温变化来增减衣物。锻炼时不宜内蒙古癫痫病是怎么治疗的一下脱得太多,应待身体发热后,再脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在风中逗留,以防身体着凉。

  三防 运动过度

  春天是锻炼的好季节,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,所以运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

  四防 秋燥

  春天气候干燥,温度较低,是肝气偏旺的季节,易引起咽喉干燥、口舌少津儿童癫痫发作的常见症状、嘴唇干裂、鼻出血、等症。对于运动者来说每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。

  一注意

  注意运动时出汗过多,可在开水中加少量食盐,以维持体内酸碱平衡,防止肌肉痉挛,补充时以少量、多次、缓饮为准。此外,如进行长跑锻炼,还要引用适量的糖开水,以防低血糖,出现头晕出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。

  二注意

  老话说“春困秋乏”。所以春季健身郑州那些医院看癫痫病好一定要注意量力而行,不可逞强好胜,否则累得筋疲力尽,精神不振,很容易发生意外。那么你的身体究竟能承受多大的运动负荷呢?一个比较客观的指标是:微汗即止!过去人们认为不吃苦便没有收获,非练到气喘吁吁、大汗淋漓才认为有效。现在认为过度运动会带来损伤,提倡“轻体育”,即微汗适合。一般用脉搏来衡量,就是数自己的血脉跳动频率。如果你在运动后,已经休息了一段时间,仍感到身体不适、头晕、头痛、胸闷时,就是运动过量了,下次要减少运动量和运动强度。

  三注意

  注哪家癫痫病医院正规意纠正靠运动后喝浓糖水或吃甜食等解乏的习惯,运动后要多补充水分,多吃甘蔗、梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物,以保持上呼吸道粘膜的正常分泌,防止咽喉肿痛。

  而对年轻人尤其是青少年来说,应选择有利于身体素质全面发展的运动项目,如各种跑、跳、投以及球类等运动项目。当前气温尚低,人们锻炼时往往忽视的重要性。事实上,春季的气候还较为干燥,运动中又要大量排汗,所以此时锻炼应注意水分的及时补充。

(责任编辑:永宙)

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