教你简单的瘦手臂运动_健身_健身

发表日期:2019-10-21 | 来源:养生知识大全

   动作名称:肱三头肌伸展

  :这是一个肱三头肌非常简单且有效的动作,在紧致“拜拜肉”的同时,塑造手臂后侧的优美线条。治疗癫痫药物有哪些?p>

  分解动作1

  站姿,挺胸抬头,右手握哑铃,并将手臂贴近耳侧举起,左手握住右臂腋下,做支撑。吸气,右手肘关节弯屈,哑铃降落到头部后,关节成90昭通市看癫痫病去哪家中医医院角。

  分解动作2

  呼气,伸展手臂向上直至伸直,但保持肘关节微屈的状态,算完成一次练习。一只手臂做15次左右的伸展,交换另一只手臂练习,坚癫痫的常见病因有哪些持每天做34组。

  温馨提示:

  1.运动时,保持大臂在耳侧不动;

  2.要控制哑铃在下降阶段的速度,要求稳,不要图快青少年癫痫能看好吗;哑铃的重量可根据自身情况选择,初学者可用1~2千克的哑铃。

(责任编辑:实习马贺军)

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