饭后多久可以运动 这些运动饭后做更长寿

发表日期:2019-10-23 | 来源:养生知识大全

导读: 俗话说的好:饭后百步走,活到九十九。饭后运动,对身体有着很多的好处,不少人都会选择在饭后进行运动,但是,吃完饭后如果立即运动,就会对身体造成伤害,因此,我们需要在饭后隔一段时间运动,那么,今天我们来了解一下,饭后多久可以运动?饭后适合什

  俗话说的好:饭后百步走,活到九十九。饭后运动,对身体有着很多的好处,不少人都会选择在饭后进行运动,但是,吃完饭后如果立即运动,就会对身体造成伤害,因此,我们需要在饭后隔一段时间运动,那随州癫痫病什么医院好么,今天我们来了解一下,饭后多久可以运动?饭后适合什么运动?以及饭后散步的好处。

  饭后多久可以运动

  首先,饭后半个小时

  在这半个校内,以休息为主,静坐,家人朋友一起饭后的聊天,多聊些茶余饭后的开心的话题,这是最合适的。

  既保持良好的心情,又保障了食物的最佳消化。也有人说“饭后走一走,活到九十九”的俗语,很多比较好的治疗癫痫医院人提倡饭后立即散步,促进消化和减肥。

  其实对于这种说法,并不科学,也不是完全不行。这的要看每个人而言。对于身体素质好的人,饭后轻微的散步也不错,但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了,饭后就一定要休息好,方可适量运动,即使是散步。

  其次,饭后1到1.5个小时

  这个时候,食物的消化的最高峰基本过去了,一般的运动是没有关系的,譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了。

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  但是,切记剧烈运动还是要节制的。特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话,建议您这顿饭后就不要剧烈运动了,如果您打算运动锻炼身体的话,尽量吃一些容易消化的食物比较好。减少肠胃的负担。

  接下来,饭后两个小时

  这个时候,基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了,如果你再不运动,离下餐吃饭的时间就不远了,那你就没有运动的时间了。

  这个时候,消化基本进入尾声,痫病是什么病身体进入稳定平衡的阶段,也是精力最充沛的时间段,强度大点的跑步,打球都是最佳的时期了。温馨提醒一下,运动记得要多补充水分哦。

  饭后适合什么运动

  1、练习蹲桩

  动作:左腿向左侧迈出一步,同时两手臂抬起成抱物状,手高不过肩,眼平视前方。两腿屈膝下蹲约130度保持平稳上身挺直;两手下按与肚脐同高保持半蹲姿势15秒。

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