办公室男人别让你的直肠坏事

发表日期:2019-10-25 | 来源:养生知识大全

  现在患直肠癌的男人越来越多。久坐、高热饮食、缺乏运动……现代生活方式对“办公室男人”的健康危害,早已不是耸人听闻。

  直肠健康之男性备忘

  一个忙碌的30岁男性白领的24小时通常是这样度过的——

  8-10个小时坐在电脑前;

  2个小时左右坐在沙发里看电视、报纸;

  3个小时左右在各种交际场合杯筹交错;

  ……

  剩余时间本来已经不多,还要留出一大部分交给睡眠……

  精英男人们是在太缺金华癫痫病要怎么治疗呢少运动了,严冬的到来,更让本来久疏于锻炼的他们有了足不出户的借口。

  专家提醒:久坐不动和高脂的饮食习惯联合导致了直肠癌的高发。

  如果一下问题中有至少一个回答了YES,那么他久应比其他人更留意直肠健康。

  1.喜欢高脂及油炸食物。如蹄膀(猪皮、猪蹄、肥肉)、狮子头(五花绞肉+油炸)、红烧鱼(油炸过),以及西餐中的沙拉、炸鸡腿、署条和各式西点等,这些食物热能高而纤维素短,少,不利于肠道的蠕动。

  2.经常性便秘。很多男性对一两天不排便并不在意,认为没什么大不了。但是便结在肠道里,就常见治癫痫病的方法有哪些呢变得愈益干结艰涩而形成便秘,导致肠壁损伤和痔疮,其中的毒素积聚还易造成细胞病变,引发直肠癌。

  3.每天运动量少于30分钟。整日在写字楼内不见阳光、出门又乘车的男性,忙得连阳光和新鲜空气都来不及吸收,那么,他们体内维生素D含量非常有限,对健康非常不利。维生素D有预防直肠癌得积极作用。研究表明:没有紫外线的参与、没有运动的刺激,单纯补充维生素D吸收率非常低。

  4.便血。这是直肠癌最初的症状。与痔疮的血一般鲜红,量少呈点滴状不同,直肠癌的血偏暗,有时偏多;痔疮、直肠癌的表现都是先血后便,而胃出血大多是先便后血。

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  1.多喝水。除正餐中的汤外,每日辽俸?-6杯水。水分不足时,不论使用何种方法,都难以预防便秘的发生,如果单纯补充高纤维的食物而不同时多喝水,可能会造成更加严重的便秘。

  2.培养“植物化”饮食习惯。多吃如干豆类,海藻类,地下根(茎)类,新鲜蔬菜及时令水果等。所含丰富的膳食纤维可增进肠道蠕动,缩短食物通过的时间,使食物中所含有害物质解除肠黏膜的机会减少,还可吸附带走部分有害物质,减少毒害,降低直肠癌的发病机会。

  3.每天喝一杯酸奶。酸奶含有大量促进消化、吸收的有益菌,可协助人体维持肠道健康。

 荆门羊羔疯医院怎么样 4.适度而规律的运动。可促进身体技能,增强肠道的消化、吸收和蠕动的功能,提高身体的新陈代谢率,同时可放松心情。要知道,精神压力也是便秘、痔疮发生的重要危险因素之一。

  5.养成体检习惯,建议从30岁就开始进行检查。检查方式主要有直肠指检、钡灌肠造影、CT检查等,各人可根据大夫的建议来选择检查,诊断方法。

  让排便更规律

  大便的规律与否使肠道健康的重要标志。养成规律大便的习惯。如果几天没有大便,可服用导泻药或到医院进行人工肛门灌肠。健康的排便习惯是:每天或每隔一天大便一次。

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