妙用呼吸法提升瑜伽减肥效果

发表日期:2019-10-25 | 来源:养生知识大全

  1、尽用完全呼吸法或腹式呼吸法。

  呼吸对瑜伽的作用,相信很多朋友都已经体会过了,一般来说,在做瑜伽体位法的时候,最好运用完全呼吸法,当然,如果完全呼吸法做得不很熟武汉市什么医院治癫痫病比较好练的时候,用腹式呼吸也可以。瑜伽的瘦身、丰胸、保健等功能,都是通过特殊的姿势,配合呼吸来达到按摩内脏的作用的。

  2、一定要用鼻腔呼吸。

  这是瑜伽区别于许多其他运动的一个特别之处,在瑜伽中,无论吸气还是呼气都是通过鼻腔来昆明市权威的儿童癫痫病医院完成的,这样有利于呼吸道保持清洁、阻止灰尘,并且温暖湿润。

  3、做体位法时将注意力集中在呼吸上。

  将注意力集中在呼吸上的优点有两个:一是可以保持精神集中,有利于更快进入瑜伽练习境界;二是可以时刻观察自己的呼吸方式,以便治疗癫痫病最新药品调整机体的状态。

  4、呼气时间是吸气时间的2倍。

  这是很重要的一点,因为如果不保持让呼气时间比吸气时间长的话,会给内脏过大的压力,影响练习效果,也危害身体健康。当然,让呼气时间是吸气时间的2倍也是需要练习才能达到的,如贵州癫痫病的治疗医院那里果感觉困难,至少要让呼气时间与吸气时间一样长,否则就改用自然呼吸法。

  5、不要屏息。

  这是最最重要的一点,因为如果屏息的话,就走到了减肥的反面——增肥。

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