秋季运动利于防病 要遵循三个原则

发表日期:2020-01-13 | 来源:养生知识大全

  入秋后,天气渐渐转凉了,由于夏季暑气还未完全散去,昼夜温差大,很容易受到疾病的侵袭!这个季节,大家尤要注重健康、预防疾病。运动有利于健康,很多人都会选择秋季运动健身保健,不过在秋季运动要切记遵循三个原则但在运动之前,不防先听听医生是怎样说的。

  择时 :根据运动生理学的研究,人体活动受“生癫痫治疗需要做哪些体检物钟”控制。因此,按“生物钟”规律来安排运动时间则对健康更为有利。

  早晨阳光初照,空气新鲜,这时锻炼可以增强肌力,提高肺活量,对呼吸系统或患有呼吸道疾病的人大有好处。下午则是强化体力的好时机,肌肉的承受能力较其他时间高出50%,特别是黄昏时分,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,而心跳频率和血压上升。晚上运动有助于睡眠,但小儿癫痫好控制吗必须在睡前3—4小时进行。强度不宜过大,否则反而导致失眠。

  不宜运动的时间段:

  进餐后:这时较多的血液流向胃肠道,以帮助食物消化吸收。此时运动会防碍食物的消化癫痫发作的原因,时间一长会招致疾病;体弱者进餐后血压会降低,这叫做进餐后低血压,外出活动容易跌倒;患有肝、胆疾病的人此时锻炼还会加重病情。因此,饭后最好静坐或半卧30—45分钟后再到户外活动。

  饮酒后:酒中的酒精很快被消化道吸收入血液中,并进入脑、心、肝等器官,此时运动,将加重这些器官的负担。与餐后运动相比,酒后头痛性癫痫病怎样治疗好运动对人体产生的消极影响更大。

  情绪不好:运动不仅是身体的锻炼,也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时,不要到运动场上去发泄。运动医学专家的解释是:人的情绪直接影响人体机能的正常发挥,进而影响心脏、心血管及其他器官。因此不良情绪会抵消运动带给身体的健康效果,甚至产生负面影响。

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