花生米的营养价值 吃花生米能促进生长发育

发表日期:2020-01-13 | 来源:养生知识大全

  花生米的做法很多,相信大家都吃过不少了。那么花生米的营养价值有多高呢?吃花生米的好处有哪些呢?下面小编就和大家说说这些问题。有兴趣的朋友就一起来研究研究花生米的功效吧,了解其功效才能掌握正确的吃法。

  花生米的营养成分

  每100克花生米中含蛋白质24.6克,水分7.3克,脂肪48.7克,粗纤维2.1克,碳水化合物15.3克,灰分2克,钙36毫克,铁2毫克,磷383毫克,胡萝卜素0.04毫克,核黄素0.11毫克,硫胺素1.07毫克,尼克酸9.5毫克。由上我们可以看出花生米的营养价值是北京军海医院在哪个区比较高的。

  花生米的营养价值

  促进人体的生长发育、促进细胞发育

  花生米中钙的含量极高,常吃能够促进人体的生长发育。我们知道钙是构成人体骨骼的主要成分之一,因此多吃花生米,可以有效的促进人体的生长发育。花生蛋白中含有十多种我们人体必需的氨基酸,其中的赖氨酸可使儿童提高智力,天门冬氨酸和谷氨酸可促使细胞发育和提高大脑的记忆能力。

  抗老化、防早衰

  花生米中含有南昌治疗癫痫最好医院的儿茶素对人体有非常强的抗老化作用,其中赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。经常食花生米,有益于延缓衰老,因此花生米又有“长生果”的美誉。除此以外,花生米中含还有丰富的脂肪油、可以有效的起到润肺止咳的作用,经常用于久咳气喘,咯痰带血等多种病症。

  造血

  花生衣中含有油脂和多种维生素,而且还含有可使凝血时间缩短的物质,能够对抗纤维蛋白的溶解,因此有促进骨髓制造血小板的作用,对多种出血性疾病,不仅有止血的作用,而且对原发病也有一定的治疗功效,因此花生米对人体造血功能有非常大的帮助。

  花生米的营养价癫痫患者发病前症状值还不止以上这些呢。常吃花生米还可以有效的预防冠心病、动脉硬化、降低胆固醇、滋血通乳、预防肠癌等多种功效。因此有很多产后的妇女都用花生米炖鸡肉食用,不仅营养价值丰富,而且还有通乳的作用。下面是花生米的食用方法,希望可以帮助你哦。

  花生米的吃法

  咸香炸花生米

  材料

  花生,油,糖。

  做法

  1.锅中坐油,油较多,可没过花生为贵阳看癫痫病正规医院最佳。

  2.倒入花生,开中火,不停划圈炒动。

  3.至花生皮稍稍绽开,见其中的花生仁变黄,即可关火。

  4.这时还不要装起,继续划圈炒动,直至油温稍降。

  5.花生漓油,起锅装入在大容器中,放入2:1的盐,糖,摇匀。

  结语:有关花生米的营养价值,这里就介绍这么多。相信大家看完之后对花生米又多了些认识和了解了。花生米的吃法还有很多,这里只介绍了咸香炸花生米,味道还是很不错的。大家可以尝试做着来吃。没事的时候还可以研究些别的吃法!

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