中午养生的技巧 中午这样休息身体好

发表日期:2020-01-13 | 来源:养生知识大全

  很多上班的人都会利用一些中午时间进行工作,这样是不对的,中午养生也是比较重要的,中午养生的技巧是什么?工作一个上午中午一般都比较疲惫,中午养生的方法有哪些?很多人不知道中午要怎么养生。下面一一为大家进行解答。

  中午养生的技巧

  1、我们如果要午睡,这个时候好是躺着睡觉,因为趴着睡会影响身体健康。

  2、很多人在午休起床之后,会感觉,自己的身体更加疲惫,这种人群不适合长时间午休,一般石家庄看癫痫哪家医院好10~15分钟即可。

  3、中午休息是对自己身体的一种调节,很多人认为自己不困,就不用午休的,其实并不对,就算不累,也要给自己十几分钟的午休时间。

  4、尽量在早上起床6个小时左右进行午休,因为这个时间,身体机能想爱就爱那个,是想进入睡眠状态的一个时期。

  午休的时间应该多长为宜

  午休时间不宜过长,一般来说90分钟好。因为90分钟,时间充足,可以进河北哪家医院治癫痫入一个深层次的睡眠,对于加强注意力、加深记忆等都有很好的作用。

  1、午餐后不宜立即躺下睡

  午餐后直接睡觉容易引起大脑供血不足,所以应该在进食后后十几分钟再午睡。

  2、中午饮食不要太油腻

  饮食油腻会加重肠胃负担,不利于午休。

  3、醒后不要马上从事复杂危险的工作

周口癫痫医院哪个专业

  午休醒来要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。

  4、尽量不要趴着睡

  趴着睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏眼花、乏力等症状。

  中午养生的方法

  一、午睡的好处

  午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察,每天午睡3武汉治疗癫痫病效果好的医院0分钟,可使体内激素分泌更趋平衡,使冠心病发病率减少30%。研究者认为,地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高,其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小时者,其死亡率比每晚睡7至8小时的人高180%。这就提示人们,晚间睡眠不足,如能在午睡中适当补充,也将有益于延年益寿。

  1、控制血压。研究发现,当白天工作压力很大的时候,有时候会出现血压升高的情况,这个时候不妨抽出一点的时间,午休一小会儿,可以让血压降下去。

 相关文章

相关养生