健美不可少的微量元素

发表日期:2020-05-18 | 来源:养生知识大全

健美不可少的微量元素

一、碘元素缺乏

碘具有构成甲状腺素、调节肌体能量代谢、促进生长发育、维持正常生殖功能、保持正常神 经功能、维护人体皮肤与头发光泽等作用。一旦缺乏碘元素,便可导致甲状腺代偿性肥大、 智力发育不良、抗病能力低下、皮肤皱纹增多缺乏光泽、情佳木斯有治癫痫病的医院 绪不够稳定、面部表情、缺少青春活力。

海带、海参、海虾、海蜇、紫菜等海产品含有丰富的碘元素,可适当多吃一些这类食物。

二、镁元素缺乏

镁元素是人体多种酶的重要来源,镁尽管在人体中的含量微乎其微,可一旦缺乏镁元素,人 就会精神疲惫、面黄肌瘦、失去光泽,甚至情绪不稳定,面部、四肢肌肉。

良性癫多久发作一次 ign:left;">平时可用花果、香蕉、杏仁、冬瓜子、玉米、红薯、黄瓜、、蘑菇、柿子、黄 豆、紫菜、橘子等含有丰富镁元素的食物。

三、铜元素缺乏

铜含量在体内减少时,会影响铁的吸收,导致铁的利用障碍,最终发生。铜元素与人体皮肤的弹性、润泽有密切的关系。铜缺乏时,会引起少女、粗糙, ,免疫力下降,甚至影响今后的生育功能。

可适当进食含铜元素较多的食物,诸如豆类、动吃奥卡西平还能正常上班吗物肝脏、核桃、花生、紫菜、虾皮、螃蟹、 芝麻等。

四、铁元素缺乏

缺铁常导致,这不仅致使少女容貌逊色,还会发生头晕、心慌、体力下降、记忆力减退 、注意力不集中、抗病能力低下等多种症状。

体内缺铁首先要查明原因,针对性进行治疗尤为重要,如属于失血、铁吸收障碍以及寄生虫等原因,应分别治疗原发病。同时在医师指导下进行饮食调整。动物血、肝脏、芝麻酱、黑 木耳、蘑菇、海藻类癫痫病病人吃什么最补? 、豆制品、海虾、海参、乌鱼、菠菜、黄豆等均含有丰富的铁元素,可适当进食。

五、锌元素缺乏

锌是人体中最重要的微量元素之一,主要集中在肝脏、肌肉和皮肤中。当锌元素缺乏时,会引起少女发育缓慢及营养不良,身材矮小,严重者有患侏儒症、智能低下的可能。缺锌往往引起食欲减退、免疫功能下降、眼睛呆滞无神、皮肤粗糙易感染疾病、面色苍白、贫血、视力下降、毛发枯燥、食欲不振,甚至引起肝脾肿大、伤口难愈合、味觉功能减退等,从而严重影响身体健美。

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