戒烟的方法有哪些

发表日期:2020-05-18 | 来源:养生知识大全

戒烟门诊的专家提供了一些具体的建议供戒烟者参考:

1、扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸,香烟,减少你的“条件反射”。

杭州治疗癫痫病医院ext-indent:2em;text-align:left;">2、告诉别人你已经戒烟,不要给你烟卷,也不要在你面前吸烟。

3、写下你认为的戒烟理由,如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等,随身携带,当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

苯妥英钠有不良反应 ;">4、制订一个戒烟计划,每天减少自己吸烟的数量。

5、安排一些体育活动,如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力,另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

6、研究表明:在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除的。

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7、当你有想吸烟的冲动时,可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药,当你感到空腹或想吸烟时,就先慢慢地喝上一杯水。

8、若单独使用行为疗法难以促成戒烟,尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品,武汉去哪家癫痫医院看得好如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等,来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、、等剧烈症状。非尼古丁药物疗法,像Zyban(载班)也被证明在帮助吸烟者成功戒烟方面有效性是常规方法的2倍。

9、当你真的觉得戒烟很困难时,可以找专业医生咨询一下寻求帮助,取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

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