一天中什么时候补钙最好?这4个时间段补钙最佳

发表日期:2020-05-18 | 来源:养生知识大全

钙元素是身体的重要元素,我们骨骼的主要成分就是钙元素。对孕妇和小孩来说钙元素是非常的重要的,大多数的朋友认为只要是吃点补钙的食物,或者是吃一点补钙的药物就可以补充钙质了。其实并不是这样的,在科学的时间补充钙质可以达到事半功倍的效果。

一天中什么时候补钙最好?这4个时间段补钙最佳!

武汉治癫痫病的医院排名 ext-indent:2em;text-align:left;">1、清晨

一般来说,在早上六点到九点的时候是病和等疾病发病的高频时间,在这个时间段里面进行补钙可以有效的补充钙质,而且也可以很好的提高血液中的钙元素的含量,还能够减轻以上几种疾病出现的几率。

2、吃饭以后

荆州癫痫医院哪些好eft;">很多朋友都喜欢在吃饭之前补充钙质,觉得这样可以科学的补充钙质,其实这样是非常的不明智的,因为一边吃饭然后继续补钙就会极大的降低身体对钙质的吸收。但是在吃饭之后补充钙质就能够避免这个情况出现,可以让身体的钙质被很好的吸收和利用了。

3、晒晒太阳再补钙

夏天天气是非常的炎热的,所以很多人都不喜欢在太阳下面晒太阳,尤其是女性朋友们,太强烈的太阳就会把我们的皮肤给晒黑的。其实,太阳光的好处非秦皇岛癫痫病医院哪最好 常多,阳光可以促进身体素D的产生,而且太阳光还可以自己产生维生素D,所以朋友们可以在晒太阳以后再选择补充钙质。但是需要注意的是,晒太阳的时间也不应该太长了,大约晒五分钟就可以了,毕竟晒的时间太长,我们的皮肤也会受不了的。

4、晚上睡觉之前

科学研究证明,人体在排尿的时候会连带着把钙元素排出体外的,而且的主要来源也就是血液了。但是在晚上睡觉之前人们空腹排出来的尿液都是来自骨骼,这时候钙质流失的是比北京治癫痫病较多的,及时的补充钙质极其重要。在睡觉之前可以喝一些牛奶,牛奶中的钙元素含量是比较高的,而且在睡觉之前喝一杯牛奶还可以很好的促进睡眠的,对身体的好处比较多。

温馨提示

补钙是非常的重要的,身体缺乏钙质就会导致很多的疾病,对身体的影响是很大的。如果是宝宝补钙的话,建议最佳的补钙时间是在晚上,在晚上的时候宝宝钙质流失的比较多,而且晚上宝宝钙质含量也比较低。

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