冬季润肺补水的方法

发表日期:2020-05-19 | 来源:养生知识大全

一周强心肺运动计划:第1天:有运动;第2天:力量训练、拉伸训练;第西吉市医院治疗癫痫 3天:有氧运动;第4天:拉伸训练;第5天:力量训练;第6天:有氧运动、拉伸训练;第7天:休息。

有氧运动:最好选择快走,不受场地限制,不需要特殊上饶治疗最好的癫痫病医院 器械,随时随地都可进行。每小时走5—6公里,每分钟大概走120—140步。保持中等强度,即运动时心率约为170减去年龄,比如40岁人的心率约为130,60岁约为110。

四川癫痫治疗医院那家好align:left;">力量训练:俯卧撑,可锻炼手臂、胸部、肩部肌肉。下蹲运动,锻炼大腿和小腿肌肉。减去多余脂肪可帮助降和三酯,减少患的风险。

资阳医院治疗癫痫哪好>拉伸训练:舒缓的拉伸运动有助于减少紧张,让血压更加平稳。具体做法:1、坐在地板上,左腿向左边平伸,右手自头上伸过,够左脚脚尖。保持30秒,换另一边。2、躺在地板上,臀部尽量向板提升,肩胛骨着地,保持1分钟。

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