有车一族要如何健康运动

发表日期:2020-06-17 | 来源:养生知识大全

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辽宁治疗癫痫口碑好的医院>所以,不妨利用闲暇时间做做以下运动,既活络筋骨又可以强化肌肉。

一、居家地板运动

屈膝

训练部位:腹肌

· 运动时最好让眼睛武汉治疗癫痫的专科医院盯住天花板某一点,有助于让姿势正确,维持颈部稳定性与安全性。

· 抬起时角度如果超过45度,对于肌群来说,相当于休息,根本没有受到训练。最理想的方式,就是维持在45度左右,持续片刻,重复动作,效果最好。

仰卧抬臀

青海那里治疗癫痫#!好训练部位:臀部及腰部肌群

预备姿势:屈膝仰卧在地面,手臂平放于身体两侧,手掌贴紧地面。

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