什么水果减肥 7日水果减肥食谱助你一天瘦一斤(3)

发表日期:2020-06-17 | 来源:养生知识大全

周四:

猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素,并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克,是营养丰富,含水量大,产热量低的果品。并素有“VC果王”的美称。

减肥原理:热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,中医认为,它是辅治的果类,它利水,化痰,润肺,健脾胃。到了一周的中间,应该给自己小小地加把油,补长春癫痫病医院怎么治靠谱充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富,是个不错的选择。浓浓的绿色,既养眼又养心。

周五:

番茄含有丰富的维他命 C、E、维他命B群、素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群,能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是的十倍,一个中等大小的番茄,便能补充一个成人一天的维他命C需要。

减肥原理:番茄含丰富的果胶等食物纤维,癫痫症状有什么让人有饱足感。有助消除及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

周六:

葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。 所含物质能补充人体能量,具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对及过度疲劳者,颇有好处。葡萄因为其形美味佳,而且营养丰富,历来被视为“北京癫痫医院好不好果中之珍”,名列世界四大水果之首。

减肥原理:墨西哥医学专家研究发现,每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能达到减肥目的,又有益于健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。

周日:

香蕉非常甜,所以常会被人误认为热量很高,其实不然,一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而癫痫病需要治疗多久才会好已,与一餐的白饭量相比,只有一半一下的低卡路里量。

结语:无论是哪一种减肥方式,过程都是辛苦的,但是不经历风雨,怎能见彩虹,只要坚持下去,各位MM就一定会瘦身成功的,另外,如果水果减肥的同时能配合一些运动的话,瘦身效果会更明显。

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