男人长寿减重运动不可少

发表日期:2020-06-17 | 来源:养生知识大全

你知道们该如何长寿吗?哪些方法能够帮助男人们长寿呢?今天小编就为大家推荐一些能够帮助男人们长寿的一些方法,让男人们都能够健康,长命百岁!

长寿的方法

经常盯着体重秤。

如果你发湖南著名癫痫医院现肚子上的“圈”又大了一圈,那么你离长寿的目标就又远了一步。美国北卡罗来纳州国家环境健康科学研究院的一项研究发现,肥胖会导致慢性炎症,进而出现氧化损伤,而端粒对氧化损伤非常敏感。身体超重或肥胖时间越长,身体所受氧化的损伤就越大,肥胖会加速人体衰老进程。

每周至少吃拉萨哪个医院看癫痫好两次鱼。

保护心脏和健脑是吃鱼公认的好处。美国俄亥俄州立大学一项有关营养对人体端粒影响的研究发现,吃鱼还能改善并保护端粒。人体在补充鱼中含有的欧米伽-3脂肪酸四个月后,就可以使血液细胞中的端粒更长。、等多脂鱼含欧米伽-3脂肪酸最多,可以抵抗炎症和氧化损伤,进而对内蒙古癫痫医院那里好端粒起到保护作用。研究者建议,一般成年人每周至少应吃两次鱼。

多补充“天然维生素”。

美国国立健康研究院的研究发现,补充维生素C、E和B12有助于延长端粒长度,因为它们具有抗氧化和抗炎作用,可保护端粒免受损伤。适量补充复合维生素的的端粒癫痫病能出去打工吗,大约比不补充的女性长5%。研究人员表示,对于健康的成年人来说,合理膳食就能够摄入人体需要的各种维生素,不需要额外补充。通过天然进行补充更安全,效果也会更好。

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