瘦腰运动 减肥瘦腰的几种小妙招(2)

发表日期:2020-06-17 | 来源:养生知识大全

瘦腰运动五:扭胯练习

锻炼部位:背部、腹部和腰斜肌

双脚分开与臀部同宽并踩住弹力绳,两手分别握住绳子两端,两手手心朝前,两手随肘部弯曲向上提到与肩同高位置。

轻轻弯曲膝盖以胯部为轴上身向左扭转,双脚保持不动,然后上身慢慢扭回原位站直,接下来再向左扭动。

每次做3组,做12-15下。

懒人瘦身法

控制

控制饮食是非常简单又非常容易实现的一癜痫能治疗吗项。不吃饭对伤胃,吃多了会发胖,控制饮食能帮你实现,吃饭七分饱要遵守起来。平常做饭的时候尽量少做一些,不要因为浪费又将满满的塞满胃部。

高脂肪食物要拒绝

油炸的食物是千万不能碰的,在吃外餐的时候,最好将油炸肉片的外皮和肥油去除,仅仅是这样一个小心机,就可以帮你减少超大量的卡路里。另外,在喝汤的时候,漂浮在最上面的一层油脂要捞掉。

饭前先喝汤

懒人在吃饭之前,最好先喝一碗汤。汤最好足够清淡,因为浓汤的热量非常高,而清汤可以帮你实现饱腹之感,也可以增加体内的水分,起到润肠兰州癫痫哪里治疗最好通便的效果。

喝汤之后,主食要减少,吃饭的时候要多吃蔬菜,蔬菜中的纤维素能促进肠胃的蠕动。

选择美味又低卡的食物

想要减肥,减少热量的摄入非常关键。当然,你并不需要神经紧张地计算所有食物的卡路里,这样会让你畏惧食物,对、减肥都是没有好处的。

其实,选择一些美味又低卡的减肥食品就能帮助你解决这个困扰。而新鲜的蔬果、低脂、豆类等等都是非常理想的瘦身食品哦!

做家务也能瘦身

不想运动却想瘦?很简单,就做个热爱家务活的淑女吧!平时清洗厨浙江癫痫医院哪家好房、洗衣服、给房子吸尘等等家务劳动都能帮助你加快脂肪的燃烧,都比你坐在电视机或者电脑屏幕前要好得多哦!

睡觉也能帮你瘦

睡觉也能减肥?是的,而且,我想也没有其他比这个更轻松的了。那么,睡觉是如何帮助达到减肥的目的的呢?

首先,不足会导致体内的新陈代谢减慢,也就自然会减慢脂肪的燃烧,对减肥非常不利;其次,缺乏睡眠会导致你食欲大增,容易造成热量摄入过量的问题,那也就成了减肥的大障碍啦!所以,保证充足的睡眠能达到最理想的减肥效果哦!

聪明的储存食物

想要廊坊专治癫痫病医院哪家最好控制自己的食欲,就要拥有储存食物的智慧。家里尽量以健康的减肥食品为主,如新鲜的蔬果等等,而那些高热量的垃圾食物尽量不要堆放在家里,这样就能达到“眼不见为净”的效果,也就是会帮助你减少热量摄入哦!

小餐具能帮你控制饮食

控制饮食的一个最简单方法就是使用小餐具用餐。根据研究表明,人的食量与餐具成正比。也就是说,当你的面前摆放的食物越多,你也就会吃得更多。所以,想要减少食量的话,不妨用小餐具来帮你轻松完成这个任务哦!

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