中年男性要为身体补充什么营养

发表日期:2020-06-17 | 来源:养生知识大全

中年需要补充哪些营养?

很多的中年男性为了奋斗自己的事业,所以经常会出现熬夜工作压力过大的现象,尤其是脑力工作的中年男性,身体会无形中受到很大威胁,因此在上应该更加注意补充营养。

经常熬夜及工作压力大的中年男性,平时要注意多补充富含维生素B的,如:牛奶、酵母、动物肝脏类食河南癫痫病哪家医院好呢物,可以提精神、减少感、保持精神旺盛及增加体能。在夜晚加餐时,要适量还要选择容易消化的粥、面条、面包等富含碳水化合物的食物,若补充蛋白类食物选择肌纤维短的易消化的蛋、虾仁、鱼类等,注意蛋白质摄入量要减量。

对于强脑力劳动的中年男性,要注重健脑,消除脑疲劳。选择富含亚麻酸和不饱和脂肪酸的食物,如亚麻油、南通治癫痫哪家医院治的好压榨的花生油、香油、桃树油、菜籽油、橄榄油等健脑食用油,或鱼油这类油。鸡蛋、坚果、蔬菜水果也应该多吃。

体力劳动型的中年男性,要注意补充足够的水分与电解质。平日饮食中,注重补充钙和胶原蛋白,补肾强骨,可以多食用海参、海蜇皮、海带、猪蹄等富含胶质的食物保护关节,增强体质。

另外,对武汉权威癫痫病专科医院有烟瘾或常有应酬的中年男性来说,每吸一根烟就会消耗25毫克的维生素C,同时工作压力又会造成对身体自由基的伤害,此时抗氧化剂的补充就成了最重要的事。抗氧化剂包括维生素C、维生素E、胡萝卜素等。天然的蔬果中就含有丰富的抗氧化剂,如猕猴桃、柠檬、胡萝卜、番茄等天然抗衰老食物,平时都可以多吃一些。

事实上不管临沂癫痫病医院哪家治疗好是面对什么样的工作性质,男性朋友们都不能忽视自己男性健康的重要性,很多时候你不注意,都可能会在无形当中给身体健康产生很大威胁,所以经常从事脑力劳动的中年男性,绝对不能够忽略了自己饮食营养的补充。

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