矿泉水瓶排毒操简简单单瘦下来

发表日期:2020-06-17 | 来源:养生知识大全

动作一 站立举瓶

第一步:双脚分开与肩同宽,双手在身体两侧各握一个水瓶,掌心向后。下蹲的同时向上举起水瓶,下蹲到大腿与地面平行坚持1秒。

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站立举瓶(资料图)

第二步:下蹲后向上提起重心,双腿蹬地,双手从头顶放下,恢复放在身体两侧的位置,向上跳起。

第一步和第二步连续丙戊酸纳缓释片可以长期吃吗做15次。

动作二 抬腿举瓶

第一步:双脚分开站立,左腿向前迈一大步,双膝弯曲,左膝向前,右膝指向地面,双臂伸直指向左腿外侧地面,然后还原换右侧做相同动作。合肥癫痫病医院那家好>

抬腿举瓶(资料图)

第二步:左右各完成一遍a动作后,左腿向侧面迈出一大步,左膝弯曲,右膝打直,左脚脚跟平放在地上,双吉林治疗癫痫病好医院在哪里手伸直,指尖指向左腿外侧地面,换方向做同样的动作。

第一步和第二步连续做10次。

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