练瑜伽背部疼怎么回事 了解原因你才知道怎么预防!

发表日期:2020-07-30 | 来源:养生知识大全

很多时候练瑜伽背部疼痛,是因为核心肌肉群力量不够,做动作就会需要腰椎来承受大部分身体重量,如练习拜日式的时候,基本都要靠腹部配合,如果腹部没有力量,就会有可能造成腰背疼的现象出现。

平时可以做卷腹、平板支撑、仰卧起坐、深蹲、箭步蹲、站立提膝等锻炼方式来增强核心成都治疗癫痫病的医院力量。

本身患有腰背部疾病,如腰椎间盘突出、骨质增生等疾病的人群,在练瑜伽时也容易出现背疼的现象。

这类人群要想避免背疼,要选对合适的瑜伽动作来做。

练瑜伽出现背疼,可怎样治疗青少年癫痫病有效以通过按摩、揉捏背部,帮助促进背部血液循环,缓解肌肉疲劳,加速肌肉中乳酸的分解排出,起到缓解背疼的作用。

具体做法:用拇指指腹部、肘尖部或是手掌根部,在疼痛部位作环形旋转施压,具有放松肌肉、松解粘连等作用。

对背部酸疼部位进行热敷,能促进血液循癫痫病的治疗药物有哪些环,放松背部肌肉,起到缓解背疼的作用。

具体做法:用热毛巾敷在疼痛部位,时间在5-10分钟左右,注意毛巾不宜过热,以免烫伤。

可以在背部酸疼的部位涂抹具有舒筋活血的药油,并且可以同时进行按摩来使得药油充分进入肌肉内部,从而来缓解酸痛不适。 四川癫痫病看好的医院p>

如果是因为姿势不对或是用力过猛,导致肌肉拉伤,可以停止练瑜伽,休息几天等肌肉自行恢复。

如果在练瑜伽时出现剧烈的背疼,且身体活动受到限制,要考虑是严重的肌肉拉伤甚至是脊椎问题,要及时的就医检查治疗。

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