日常该怎么去减压 –

发表日期:2020-09-17 | 来源:养生知识大全

健康养生网导读:日常该怎么去减压?现在的生活压力无处不在,而对抗压力的就是我们必备的生活技能了。那么日常该怎么去减压?下面健康养生网为您介绍。

一、日常该怎么去减压

压力让你无所适从吗?不过没有关系,哪里有压力,哪里就会有反抗,让下面的这些方法来帮助你成为一个现代 无压迫 之人。

1、生活要规律,营养要均衡。很多人的压力或焦躁是来自工作时间的混乱或睡眠不足。均衡足够的食物能提供身体所上海哪个医院癫痫好需要的能量,良好的营养可以稳定神经系统。

2、尽可能每天运动。运动能够快速改变大脑的化学物质,也能调节荷尔蒙。伸展缓和的运动如散步、太极拳或瑜伽,能大幅增加脑中的血清张力素浓度,缓解焦虑的情绪,增加内心的安定。激烈的有氧运动则能提高多巴胺和正肾上腺素的浓度,增强心力和肌力,让人舒畅有活力。

3、保持正面思考。打住负面思想最好的方法就是强迫自己想想别的事,或用不同角度看同一件事。

4、善待自己,每天做一件让自己快昆明癫痫医院哪好乐的事。

5、每周和知心朋友约会一次。永远不要独自面对压力或焦虑。

6、学习一项新事物。能给自己一个新的生活动力,新事物可以带来全新的视野或感觉,让生命保持前进的状态。要快乐,就要成长。

7、没有消息就是好消息。长期暴露在负面不安的信息中,很难不产生焦虑或紧张,要学会选择和过滤信息。

情绪不好的时候,由着性子有时并不能令人放松,反而推波助澜。美国心理学家列举出五种流行的错误减压法,这些时候,癫痫能不能使用手术治疗控制比发泄更能有效应对压力。

二、常见的减压误区

1、放自己一马。事实上,在情绪低落的时候改变自己的生活习惯,会使你的决心松垮,不放一马,会增强你的自尊和自控力。

2、关闭电话。与朋友和家人的通话可以让你转移注意力,忘掉烦恼,获取更多的快乐。

3、发泄情绪。在你发怒时,发泄只会让你更加狂躁,对于脾气暴躁的人来说,可能是火上浇油。有时候保持沉默却是不错的方法。

4、穿睡衣放太原那里看癫痫病好松。事实上,我们的感觉经常是跟着行为走的。如果你昏昏欲睡,无精打采,穿上睡衣只会让你感到更糟糕。穿上你最喜欢的衣服、鞋子,会让你感到无论今天多么糟糕,你都做好了充分应对的准备。

5、饱餐一顿。事后你会因为浪费钱、吃太多而内疚,但压力仍然一点没减。开吃之前最好自问,这么做是否真能快乐?

以上就是最常见的五个心理减压的误区。然而,绷得太紧也是万万要不得的。减压的关键还在于充分考虑个体情况,选择适合自己的减压方法。

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