日常粗粮减肥食谱 米饭减肥法 -

发表日期:2020-10-17 | 来源:养生知识大全

2015年02月13日10:42 编辑:传奇养生网

大部分人都以为米饭是长胖的罪魁祸首,那些减肥者都以其它的食物来代替米饭,其实米饭也可以起到减肥的效果,可以起到节制饮食的作用,下面就为大家推荐几款米饭减肥法食谱的做法!粗合肥#!专业的癫痫医院粮米饭减肥法材料:黑米、紫米、糙米、米饭做法:首先把黑米、紫米、糙米、用水泡几小时,然后与米饭混合煮食。也可直接煮成稠粥,用来代替白米饭做减肥时的主食。

减肥原理:黑米、紫米、糙米富含膳食纤维,经常吃这些粗粮能通肠减脂。Tips:黑米和红米外层的有色物质沈阳那家医院治癫痫好都有利于延缓消化的速度,所以用泡米水煮饭效果不错。豆子米饭减肥法材料:红豆、豌豆、黄豆

做法:把红豆、豌豆、黄豆与大米混合煮成米饭。

减肥原理:红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有丰玉溪市有癫痫医院吗富的矿物质和微量元素,还含有大量的膳食纤维,同时更能提供丰富的蛋白质,可以显著提高饱腹感。

Tips:由于人体对豆类的消化速度大大低于米饭和米粥,用大米和豆子一比一配合,就可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升。胶质米饭减肥法材料:海藻、燕麦、大米制作方法:把陕西去哪里治癫痫海藻、燕麦、大米等含胶质原料一起煮成饭,这样的米饭吃起来口感更佳,而且能够加速瘦身进程。减肥原理:燕麦、大麦等含有胶状物质,属于可溶性膳食纤维,能提高食物的黏度,延缓消化速度。Tips:煮粥的时候用这个方法效果也很好。

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