晒太阳有益健康 邹旭:晒太阳是获取天然伟哥的好办法 -

发表日期:2020-10-17 | 来源:养生知识大全

2016年12月02日13:45 编辑:名家健康网

2013年4月26日上午,由广东省保健协会主办的“岭南健康大讲堂”第129场在广州华以泰国际大厦举行。本期讲堂以“春夏保健与养生”为主题。广东省中医院副院长邹旭以《春夏养阳,Hold住健康》为题给现场的观众上了一堂形象生动的养生课。

夜卧早起 8小时睡眠要讲究

日出而作,日落而息是自然规律,春夏之交,需要早起早睡。邹旭院长建议晚上不要超过11点后睡觉。现代,发病高危因素就是熬夜,熬夜人经长时间经灯光照射易招病。关于灯光对人体的危害,邹旭院长说现代很多小孩早熟与灯光有脱不了的关系。

秋后算账有道理 春天发怒收获少

邹旭院长概括了健康最简单的定义:就是要身体有力量,全身的气血通畅。健康与情绪有关系,资料显示,精神病发作70%都在春天,因为人的激素水平上升,人易抑郁。春季易发怒、抑郁容易引发高血压、折寿。邹旭院长建议要经常长春专治癫痫病的医院在春天给人鼓励,与人沟通,多与人为善。

多做运动 排汗缓解压力

春夏之交,需要多运动、出汗。邹旭院长指出合适的运动不仅能提升人注意力、专注力、防止骨质疏松、降血压,运动出汗还可以帮助人体排出有害物质,如重金属:铜、铅等。

在春夏之交这个流感横行的季节,邹旭院长提出了出汗还可以有效治疗感冒。有些人感冒咳嗽会反反复复,久治不愈,出汗方法可以有效治疗。邹旭院长建议多吃辛辣食物达到排汗目的,如姜、葱、蒜等。

晒太阳是获取天然伟哥的好办法

邹旭院长提出春夏之交要多晒太阳。不仅可以提高男性的性能力还可以有效补钙、防止骨质疏松。研究发现晒一个小时的太阳,体内睾丸酮的水平也会相应快速提升。邹旭院长用了一个生动的比喻来形容晒太阳对男性性功能的帮助:男性晒太阳如同获取天然的“伟哥”。

专家介绍:广东省中医院副院长邹旭

相关视频:武汉哪医院看癫痫病好strong>邹旭:春夏养阳 Hold住健康

  晒太阳的保健功效有哪些?

  晒后背,脾胃和。

  “前为阴,后为阳,晒后背,能起到补阳气的作用”,专家指出:“阳气虚弱会让人手脚冰凉,还常伴有脾胃不适,如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。春天晒晒后背,能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能。”此外,清代医家曾指出“背为阳,心肺主之”,晒后背还能疏通背部经络,对心肺大有裨益。

  晒双腿,不抽筋。

  “老寒腿”应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气,有效缓解小腿抽筋,而且能加速腿部钙质吸收,让双腿骨骼更健壮,很好地预防骨质疏松。专家介绍:“尤其是有风湿性关节炎的人,春天晒太阳能活化血脉,缓解病情,起到辅助治疗作用。另外,腿上还有很多穴位,通过阳光的刺激,能让人感到腿脚轻便,消除疲劳感。”

<铜陵哪家医院治疗癫痫病p>  晒头顶,补钙生发。

  太阳晒过头顶,能充分促进钙质的吸收。洪昭光说,许多人晒太阳时,常喜欢戴着帽子,其实,春天阳光并没有那么强烈,穿着厚衣服又戴上遮阳帽,根本不能发挥晒太阳的作用。尤其是孩子,家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤,总是给孩子戴帽子。其实只要控制好时间,晒晒孩子的头顶,有助于大脑的发育和头部骨骼成长,也有益于头发的生长。

  晒太阳要注意什么:

  上午十点和下午四点晒太阳最好。

  此时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以促进新陈代谢,又避免伤害皮肤;下午4―5点紫外线中的X光束成分多,可促进钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。要注意每次晒太阳不超过1小时。

  不要隔着玻璃晒。

  研究表明,隔着玻璃,紫外线透过不足50%,若在距窗口4米处,紫外线不足室外的2%。所以隔着玻璃晒太阳实际上没什杭州癫痫哪个医院#!好么作用。应选择性地到一些绿化较好、空气清新的公园晒太阳,在阳台上也可以。

  最好穿红色衣服。

  不要穿白色衣服,尤其是紫外线照射强的夏季,白色衣服会将紫外线反射到脸上或裸露的胳膊上,让皮肤受伤。最好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。不要戴帽子,否则遮挡阳光,失去晒太阳的意义。如果怕刺眼,可以戴上墨镜。

  孩子晒太阳,时间不要长。

  每次控制在半小时以内,晒前可以给宝宝喂些鱼肝油。3岁以下的宝宝,放在小推车里时距离地面过低,阳光反射多,此时要把宝宝抱起来晒。如果出现皮肤变红、出汗过多、脉搏加速,应立即回家并给予清凉饮料或淡盐水。

  晒太阳前不宜吃芥菜、马齿苋、马兰头、无花果。

  以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后多喝水,多吃水果、蔬菜,补充维生素C,可以抑制黑色素的生成。