哺乳期妈妈常见的6大饮食问题 教你如何调节饮食坐好“月子” -

发表日期:2020-10-17 | 来源:养生知识大全

2016年11月01日16:08 编辑:传奇养生网

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  不但中医主张“坐好月子,才能养好身体”,越来越多的西医也赞同,产妇应该在月子期间,利用膳食与调养,补充生产时所耗费的能量。不过要能“好吃、好睡、好心情”,前提是身体健康情况良好,有些妈妈因为压力或体质因素,而出现食欲不振、疲累、失眠、便秘等身心症状,白白错过坐月子的调理机会,非常可惜!你是“刚出炉”的产妇吗?你担心身体的状况,会影响坐月子的效果吗?通过本单元的中西医会诊,相信可以帮助你减缓不适,轻松度过每一天。

卡马西平片长期服用有副作用吗trong>  食欲不佳

  食欲是健康的指标。一般来说,产妇刚生完产的第一周,由于黄体素下降的缘故,妈妈都会有不错的胃口。但是有些妈妈却因为照顾宝宝的压力、睡眠不足、情绪激动、担心身材等因素,而出现食欲不振的现象,加上产妇活动减少,不容易感到饥饿,或是月子食物不好吃,而无法在坐月子期间,获得应该有的营养补充。

  破解方法

  生活饮食方面

  1、以少量多餐的方式,可以考虑一天吃5~6餐,避免肚子胀或一次进食太多。

  2、食物尽量清淡,避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。

汉中看癫痫病医院  3、选择产妇喜欢的食物,不必刻意补充蛋白质类食物。

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  哺乳期的饮食是不是应该有所选择?

  问:听说妈妈吃了某些食物会令孩子产生过敏反应,在哺乳期哪些食物是应该避免的呢?

  答:假如你有家庭过敏史包括哮喘或者遗传过敏性皮炎,那么在哺乳时应避免食用可能会引起你过敏的食品。可以在开始哺乳前将这些情况告诉妇产科医生或是保健医生,同时要确保得到充足的营养。

  有些婴儿确实会对母亲的饮食比较敏感,但妈妈不可因此随意限制自己的饮食,除非你确认北京军海癫痫特色诊疗医院诱因为具体的某一种食物。假如孩子的敏感源于食物,大多是由于不适应母乳中所含有的蛋白质。在这种情况下,可以在食谱中去除蛋白质含量丰富的食品,而且要坚持至少1周。(记住要熟读食品标签,了解其成分)如果不见起色,可以尝试继续食用该食品,但同时去除另外一种食物以此来查看到底谁才是罪魁祸首。每天详细记录你的食谱以及孩子的反应也会有所帮助。

  母亲饮食中的乳制品也可以引发过敏反应(这种对牛奶的过敏反应并不完全与乳糖不耐受相关)。其他一些可能引起孩子过敏的食物包括鸡蛋、花生以及其他坚果、小麦、大豆、玉米、西红柿、洋葱、大白菜、浆果、坚果、香料、猪肉、海鲜、柑橘类水果和饮料以及巧克力等。食物的选择最好是天然的,环保的,而且要确保每天食用5份水果和蔬菜,尽量少吃加工食品。大多数妈妈长治羊羔疯哪家医院效果好在哺乳期无需改变以往的饮食习惯。严格来说,食物的“好”与“坏”之分不在生理,更多的是文化上的差异,比如说印度的妈妈们认为大蒜有利于哺乳,但美国的妈妈们却尽量避免食用大蒜。

  哺乳的妈妈每天需要多少热量

  问:我是一个新妈妈,为了给宝宝喂奶,我的食量比孕期还要大,我担心这么吃会变得非常胖。我想知道一个哺乳期的妈妈每天应该吸收多少的热量?

  答:一般医生会建议哺乳期的妈妈每天吸收大约2200千卡的热量。想要减肥的妈妈可以摄入的量少一些,大约1800前卡就够了。并不是吃得越多,分泌的乳汁营养就越丰富。重要的是看新妈妈每天摄入营养的多少和营养的配比。

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